Alainaaa szkoda, że moją wypowiedź potraktowałaś jako "atak". napisłam do Ciebie jedynie w celu motywacyjnym i pomocnym, żadnym innym. Moje nastawienie było życzliwe. Więcej już nie będę "na siłę" radzić, jeżeli będziesz potrzebowała pomocy to wiesz gdzie jej szukać. Dodam tylko jeszcze kilka słów od siebie w ramach [...]
[...] tutaj wydaje mi sie być trudne do realizacji to te 300 g WW (juz wiem, że będzie dla mnie problemem spożycie ich w takiej ilości) i 20 g T (w odwrotną stronę); 2 propozycja:dieta redukcyjna opisana w artykule przez Ellisa; zapotrzebowanie 2300 kcal (w tym B: 85 g = 336 kcal, 156 ww =625 kcal, T: 150g = 1350 kcal); redukuję o 20 % (500 kcal) i [...]
[...] zmęczony jakiś byłem, nie mogłem się zmobilizować Mimo że zacząłem dziś pić tego xpanda to po nim mi się właśnie spać chciało... coś dziwnego. Może od tego weekendu. dieta 1. WPC + placek owsiany 2. Jajeczny koktajl 3. Ziemniaki + kotlety drobiowe 4. serek wiejski 5. sałatka z kurą i jakimiś tam innymi dziwnymi rzeczami 6. twaróg [...]
plecy + tric 1. MC 8x80 8x90 8x100 8x110 8x115 13x120 (sprawdzałem ile dam radę, potem mnie zaczęło coś biodro boleć ) 2. Podciąganie (szeroki nachwyt do brody, no może szyi) 4x8+10kg 3. wiosło sztangą 8x80 8x85 6x90 3x95 4x90 chyba coś źle robię to wiosło bo tak mi wchodzi łatwiutko że bym chyba i ze 110 pociągnął jakbym chciał maksy sprawdzać [...]
[...] diety? takie odżywianie bynajmniej nie jest zdrowe bardziej sobie zaszkodzisz nieprzemyślaną dietą niż sięgając po 'wspomagacze' teraz chce poprostu schudną pare kilogramów i chciałam sie dowieddzieć jak i muzyskać konkretna odpowiedż czy zbilansowana dieta redukcyjna do której podałem link to nie jest wystarczająco konkretna odpowiedź?
Rozpisana w zeszycie to nie znaczy, że się do niej stosujesz. To leci tak, zapoznajesz się z działem DIETA next SUPLEMENTY next DOPING wszystko od lewej do prawej lecisz. Tutaj są ludzie, którzy próbują ci pomóc w jakiś sposób, więc dlatego nie rozpiszą Ci cyklu na metke. Idź do dila on Ci rozpisze bo on chce tylko sprzedać. Najlepsi są tacy, [...]
1-12 No xplode przed tren 1-8 Mono rano nadczo 5g 1-8 Clout po tren 8-12 Thermo Speed Extreme 12-15 Tribuactiv B6 1-9 dieta z nadwyzka 300-500 kcal 9-12 powiedzmy dieta wyliczona na zero. Do tego wszystkiego bialko, omega, witaminy, zma, cynk. I wychodzi 15 tygodniowa kuracja. Rozpisane jak saa Ja zawsze mniej wiecej tak robie forme na wakacje [...]
Najwazniejsze dla mnie ze motywacja jest. Co prawda dieta narazie bardziej na zasadzie przestawienia sie na zdrowsze nawyki i prob dostarczania wegli i tluszczy o odpowiednich porach dnia ( z bialkami jakos nie mam problemu) ale doszedlem do wniosku ze lepiej po trochu a porzadnie niz starac sie zamienic wszystko naraz. Bede sie musial do diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieć wszystko zapięte na ostatni guzik co do grama. Nie chcę się pomylić bo się na tym jeszcze nie znam, tylko tyle, że dużo czytałem na forum. Ogólnie zdziwiło mnie, że dieta uszła, myślałem, że cała będzie do wywalenia. Kalorii coś mało mi wyszło dlatego proszę o podliczenie tego. Jak zrobić płatki owsiane rano? Jestem osobą strasznie [...]
Najpierw zajmij się odpowiednią dietą oraz treningiem. Odpowiednio zbilansowaną dietą oraz treningiem jesteś w stanie spokojnie zwalczyć większą ilość tłuszczu. Po za tym tak jak wcześniej pisał kolega wybrałeś nie najlepszy moment, święta sylwester. Jeżeli miałeś już do czynienia z spalaczami to proponuje zarzucić Lipo packa do tego bcaa.
[...] kurczaka(lekko przysmażane mięso i gotowane z resztą) z ważywami jak brokuły,papryka i kilka innych lub +(5g kreatyny) ok 22:00 Twaróg+oliwa z oliwek Do tego wszystkiego witaminy Jestem EKTOformikiem :)175 wzrostu i waga 65 Jeżeli nie zmienie supli to taka będzie dieta tylko gdzie carbo wcisnąć ;P Zmieniony przez - stim w dniu 2010-01-08 20:52:39
Rozpiska diety: Dzień w pracy( przypominam, że pracuję 24h od 6:30-6:30 i potem mam 48h wolnego) 5:30 płatki owsiane 100g + 130g tuńczyka w sosie własnym z puszki + mandarynka + 10ml oliwy z oliwek. 8:30 brązowy ryż 50g + pierś z kurczaka 100g + warzywa około 100g + 10ml oliwy z oliwek. 11:30 j.w. 14:30 j.w. 17:30 j.w. 20:30 Chudy twarożek 150g [...]
Może powrót i jakaś motywacja? Potrzebuję pomocy co do ustalenia planu działania :) Aktualnie dieta 1800 kcal - treingi siłowe 4x w tygodniu i po nich 30 minut kardio. W jeden dzień bieganie 45minut. Dwa dni regeneracji. Wyeliminowanie nabiału, ograniczenie soli, śniadanie białkowo-tłuszczowe. Warzywa dodatkowo w diecie, nie liczę ich do makro, [...]
Niedzielna dieta poszła trochę w złym kierunku . Spotkanie ze znajomymi , mecz. Dostałem troche rad i wskazówek i je wprowadze w czyn . Po pierwsze przekombinowany trening . uproszcze go troche . Dieta zmniejsze kalorie i bede pracował węglami i tłuszczem. ok więc do dzieła logi z dziś klata z bicepsem : 16.06.2014 08:01 - 16.06.2014 09:26 [...]
No ok: dieta - mam iść do dietetyka i płacić 100 za jedną wizytę...? Co masz na myśli regeneracja, ja mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu bo mam siłke w domu, wiadomo każda partia mięśni w inny dzień. Trening FBW rozwinięty o ćwiczenia dynamiczne - nie do końca to rozumiem. Mógłby się jeszcze ktoś wypowiedzieć?
DZIEŃ 6 - 19.05.2012 Dzień nietreningowy. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9685c47b89a49fb97d12fd6349f35bd.gif + 1 piwo na juwenaliach Bonusowo fotki jedzenia, owsianka z owocami leśnymi i polędwiczki wieprzowe zapiekane z serem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0644ffcbfa24ba4ae313cb7807a8242.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e78d73583af4cae80980dcab476ecf2.jpg [...]
DZIEŃ 7 - 20.05.2012 Dzień nietreningowy;-) Odsypiałam juwenaliowe szaleństwa, najpierw koncert Grubsona (fanom gatunku polecam, wielki zastrzyk energii:-D), a później tańce, hulanki swawole do 4.30:-D Warto było, bardzo psychicznie odpoczęłam:-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98fa9b24919e49b2b3161a3a709e79a3.gif SUPLEMENTACJA -CLA - dwie kapsułki [...]
DZIEŃ 14 - 27.05.2012 Początkowo na uczelni, gdzie byłam poddana terapii manualnej całego kręgosłupa%-) Plery mnie teraz bolą koncertowo, musi do jutra przejść, bo mam siady w planie%-) Oprócz tego pełna regeneracja i relaks z niewielką nauką w tle;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3524629163e545c0a42bce41f26ffb1d.gif I zdjęcie krewetek proszę: [...]
Za życzenia zdrowia nie-dziękuję;-) Siostra, jak Marta mówi, sesja ma być z Rudzielcem:-D Ale zobaczymy, czy to akurat na podsumowanie się uda zrobić. Ruda, jak Cię trzasnę za takie głupie gadanie, to Cię głowa dłuuugo będzie boleć:-P DZIEŃ 18 - 31.05.2012 Z apetytem na razie jest dziwnie, odczuwam głód, czasem dotkliwy, ale wystarczy łyżka czy [...]
Alainaaa/blog/redukcja etap II
